きれいに歩けば、ぐんぐん身体のラインが変わっていく。ペットボトルで体幹をきたえてやせる。さあ、ペットボトルを用意して今村先生といっしょにエクササイズスタート。先生と一緒にできるエクササイズＤＶＤ付き。

きれいに歩いてやせちゃおう！（基本の立ち方をマスターしよう！
ペットボトルの落ち方で自分の身体のくせがわかる！
きれいに歩くために欠かせない３つの柱
ストレートバランスで体幹をきたえておなか＆太ももシェイプ！
ヒップバランスでお尻をくぅーっと上げる！
スイングバランスで二の腕のふりそで肉とサヨナラ！
３歩でできる基本のウォーキング
スローウォークで全身をシェイプアップ）気になる部分をくぅーっと速攻シェイプアップ！（くびれストレートバランスでウエストに「くびれ」をつくる！
肩甲骨シェイプで背中やせ＆全身脂肪燃焼！
股関節ヒップアップバランスで下半身やせ！
スローツイストで腰回り＆ポッコリおなか肉をとる！
ペットボトルジョギングで全身の代謝アップ！
座ってできるプチペットボトルエクササイズ）
キレイに見えるちょっとしたコツを覚えよう！（パンプスウォークをマスターしよう
バッグをＶラインで持とう！ペットボトルウォーキング・ダイエットでこんなにやせた！みんなの体験記）