一日１５分の、体脂肪を燃やすダンベル体操。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエットをいろいろと試しても、きちんとした結果が出るのは９０％ダンベル体操だった、という事実があります。動作はたったの１２パターン。くじけそうなときのために、３パターンで５分でできるエクササイズも用意しました。一日１５分。ぜひつづけて、体脂肪の燃焼を実感してください。

１　基本のエクササイズ（１日たった１５分・基本のエクササイズ
くじけ防止の５分・簡単３つのエクササイズ）
２　部分しめエクササイズ（おなか
ウエスト
二の腕
背中
バスト
お尻
内もも
足首）
３　朝のストレッチ・夜のストレッチ（イキイキ朝のストレッチ
グッスリ夜のストレッチ）
４　座りながら、寝ながらエクササイズ（座りながらエクササイズ
寝ながらエクササイズ）