ゆっくり筋力トレーニング＋ゆっくりステップ運動＝３ヵ月で７歳若返る！肥満、高血圧、腰痛、ひざ痛から尿失禁、認知症にまで絶大効果！

第１章　ゆっくり動けば体が変わる！（あなたの筋力年齢は何歳？
重要なのは年齢とともに衰える「白筋」を鍛えること　ほか）
第２章　実践！ワダイビクスのすべて（準備運動
運動前のストレッチ運動　ほか）
第３章　ワダイビクスの全データを公開（長期にわたる追跡調査で効果を確認
大腰筋が大幅に増加する　ほか）
第４章　やせた、ひざ痛、めまい、不眠、頻尿も治った体験者の手記（８キロやせておなかまわりの脂肪が取れ体力年齢が１７歳も若返ってめまいや動悸まで解消した
３ヵ月でおなかまわりと下半身がスッキリ！体力年齢はなんと２７歳で大喜び　ほか）