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やすみかたの教科書 頑張る人を幸せな人にする魔法

出版社名 主婦の友社
出版年月 2016年7月
ISBNコード 978-4-07-417220-7
4-07-417220-8
税込価格 1,296円
頁数・縦 189P 18cm

商品内容

要旨

睡眠変えたら、人生変わった。「ちゃんと」休めば今の悩みは9割解決する。

目次

頑張る女はワーキング・アスリート
今この瞬間、そのストレスは消せる
ネガティブの感染源を、断つ
深呼吸で「幸せホルモン」を分泌させる
心が満たされる「感謝の訪問」エクササイズ
デキる女ほど「いかに休むか」を考える
せっかく運動するなら、就寝時刻の19時間後
瞬間リフレッシュ!席でできる「イスヨガ」
眠りのことを、きちんと知る
勝負日の第一印象は今夜から決まっている〔ほか〕

おすすめコメント

忙しさを言い訳にするのはもう終わり。そろそろ“ちゃんと”休みませんか?こころと体が整う40の「正しい」休み方。

著者紹介

友野 なお (トモノ ナオ)  
睡眠コンサルタント、株式会社SEA Trinity代表取締役、科学でわかるねむりの環境・空間ラボ主宰。自身が睡眠を改善したことにより体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、健康・美容市場における企業の商品開発やプロモーションのコンサルテーションを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)