５０歳の春、肥満体型と高脂血症、高血圧を改善するために手にしたのは、スポーツ自転車だった。わずか２年で２４キロの減量を成し遂げ、体脂肪率は２４％から１０％以下に。明るく楽しく、そして激しく愛車に乗りまくる日々を活写するとともに、ダイエット成功の秘訣をすべて公開する。

第１章　そうだ。自転車があった（それは運動ではない
歩道走行は非常識　ほか）
第２章　自転車にもいろいろある（クロスバイクを買った
スポルティーフをオーダーした　ほか）
第３章　毎日、楽しく乗りまくろう（趣味と連携プレー
仲間と走る　ほか）
第４章　ただ走ればいいというものでもない（ぴったりパンツは恥ずかしい
専用ウェアには意味がある　ほか）
第５章　効率よく、安全に走る（やりすぎに注意
走行ローテーションを決める　ほか）