本書は、「ストレスが不調を引き起こすしくみを知り、身体ケアをする」健康実用書です。ココロとカラダの不調のしくみを知ることは、生活の質を高め、不調の予防に有効です。本書ではそのしくみを知るために「不調地図」を用意しました。この地図を解読するために必要なキーワード「脳」や「自律神経」「ホルモン」「ストレス反応のメカニズム」についても、イラストや図を使って丁寧に解説しました。あなたにとって、そのときに最適な対処法が見つかり、日々の生活が少しでもラクになりますように。

１　ココロとカラダの親密すぎる関係（ココロはどこにあるの？脳とカラダ。「心身相関」で成り立つ！
ココロの中心「脳」の働きって？脳のエリアごとに大切な役割がある！　ほか）
２　「時・地・人」が不調をもたらす！（「時」
「地」　ほか）
３　ココロとカラダの不調地図―ココロの不調はカラダに現れる（肩こり
腰痛　ほか）
４　ココロとカラダの歳時記―春夏秋冬、不調はなぜ起こる？（１月　お正月リズム崩れて冬季うつ
２月　寒いのにカラダの暦春来たる　ほか）