セルフケアを通じて自分のカラダに触れることが習慣になると、これまで気づかなかった心や体の不調に気づくことができます。本書は、日々、自分の体と向き合い、変化する季節や生活環境にしなやかに対応するための健康書です。

第１章　「もまないセルフケア」はなぜ効くの？（「正しく強くもむ」のは意外と難しい？
軽く触れるだけでも「硬い岩（コリ）」を崩せる！
狙う場所によって「刺激の入れ方」を変える！　ほか）
第２章　コリと痛みの「もまないセルフケア」（頭
首
ひじ　ほか）
第３章　なんとなくの不調の「もまないセルフケア」（メンタル・感情の問題
呼吸に関わる症状
目や耳、顔の症状
胃腸や泌尿器の症状
その他の症状）