肉、魚、野菜、穀物など、食べ物の栄養をまんべんなく摂れる！「ぶり＋だいこん＝美肌効果」など、定番の食べあわせの意外な効果がわかる！「筋肉や骨を丈夫に」「脳の活性化」加齢に負けない食べあわせ満載！ウイルスや細胞から身を守るには食事から！免疫力を強くする食べあわせがわかる！「えのき＋豚肉＝疲労緩和」「かぼちゃ＋チーズ＝ストレス緩和」食べあわせが、今日のおかずのヒントに。自分や大切な人のために、安全、安心な料理を作れる…全３０８食材。

野菜（あしたば
アスパラガス　ほか）
果物・木の実（アボカド
あんず　ほか）
魚介類（あじ
あなご　ほか）
肉・卵・乳製品（牛肉
鶏肉　ほか）
穀類・豆類・藻類（こめ
ごま　ほか）