「筋肉博士」石井直方による最新理論をわかりやすく解説。初心者から日本代表まで幅広い指導経験をもつ有賀誠司の最新メソッドを写真で解説。自宅で簡単にできるトレーニングから器具を使った本格的トレーニングまで幅広く掲載。「走る・跳ぶ・打つ・投げる・蹴る」競技に最適！効率的にパフォーマンスＵＰ！初心者からトップアスリートまで体幹トレ事典。

第１章　体幹の基礎知識（体幹とは？
年齢、性別によって異なる体幹の能力　ほか）
第２章　体幹運動トレーニング（トランクカール
クランチ　ほか）
第３章　体幹支持トレーニング（ヒップリフト
エクササイズボール・ヒップリフト　ほか）
第４章　目的別トレーニング（プログラム例／初級者向け
プログラム例／レベルアップ　ほか）

最新理論からトレーニング方法までを完全網羅した“体幹トレ事典”石井直方による“体幹”の最新理論を収録。