• 本

マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる

出版社名 池田書店
出版年月 2017年3月
ISBNコード 978-4-262-16559-2
4-262-16559-0
税込価格 1,458円
頁数・縦 125P 19cm

商品内容

要旨

迷いや不安にとらわれず、ストレスに強くなるための「動作瞑想」。自分のからだとこころに向き合える。人づきあいや物事の見方が変わる。今をみつめ自分らしい幸せをみつける入門書。オリジナル音声ガイド付き。

目次

1 マインドフルネスとはなにか(マインドフルネスの3つのキーワード
「こころ、ここにあらず」で生きていませんか?
「考える」ではなく、ただ「気づく」こと ほか)
2 ストレスケアとしてのマインドフルネス(「今、ここに戻る力」を育む
「doingモード」と「beingモード」ふたつのこころの状態
不快なことと向き合わないマインドレスなこころ ほか)
3 今日からはじめるマインドフルネス(マインドフルネスヨガとは?
毎日続けたい「こころのトレーニング」
からだとこころに慈しみをもって ほか)

著者紹介

山口 伊久子 (ヤマグチ イクコ)  
マインドフルネス&ヨガネットワーク代表。日本マインドフルネス学会理事・事務局長。心理カウンセラー(産業カウンセラー)。MBCT(マインドフルネス認知療法)やMBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)をベースとした「マインドフルネス瞑想」及びマインドフルネスの考えとヨガを融合させた「マインドフルネスヨガ」の指導をおこなう(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)