迷いや不安にとらわれず、ストレスに強くなるための「動作瞑想」。自分のからだとこころに向き合える。人づきあいや物事の見方が変わる。今をみつめ自分らしい幸せをみつける入門書。オリジナル音声ガイド付き。

１　マインドフルネスとはなにか（マインドフルネスの３つのキーワード
「こころ、ここにあらず」で生きていませんか？
「考える」ではなく、ただ「気づく」こと　ほか）
２　ストレスケアとしてのマインドフルネス（「今、ここに戻る力」を育む
「ｄｏｉｎｇモード」と「ｂｅｉｎｇモード」ふたつのこころの状態
不快なことと向き合わないマインドレスなこころ　ほか）
３　今日からはじめるマインドフルネス（マインドフルネスヨガとは？
毎日続けたい「こころのトレーニング」
からだとこころに慈しみをもって　ほか）