４週間プログラムでウエスト−５ｃｍ！反り腰・猫背が改善！首・肩・太ももも華奢見え！一緒にできる動画ＱＲコード付き。ゆっくりとした鼻呼吸と１分エクササイズでやせ体質に！

１　ブレス＆脱力練習（やせブレス理論編
やせブレス実践編）
２　ブレス＆エクササイズ（４週間プログラム　１週目
４週間プログラム　２週目
４週間プログラム　３週目
４週間プログラム　４週目
４週間にプラス＋お悩み別）
３　ライフスタイル編（目標は生物として強くなるライフスタイル
過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！
若い頃のようにやせられないのはなぜ？
女性ホルモンとダイエットの関係
女性必読！年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素
カロリー収支バランスを知れば闇雲なダイエットに走らない
極端なカロリー制限は体を弱らせ理想の自分から遠ざかる
睡眠不足は百害あって一利なし）