１章　今の自分をよく知ろう！（続かなかったのはどんなこと？
なぜ続かなかったんだろう？
続けられたらどんな気分？　ほか）
２章　こんなにある！続けるための方法（まずは三日坊主でもＯＫ！
魔法ポイントとは？
サラのお気に入りの魔法　ほか）
３章　やりたくないとき・挫折したときは？（夢や目標なんてよくわからない
ポム・パムがサポーターになったわけ
やる気がなくなってしまったら　ほか）