痛み取りのカリスマ治療家がわかりやすく教える症状改善への最短経路。腰から下半身の「しびれ・違和感」の３大原因「関節・骨」「筋肉」「神経」に直接アプローチ！手術・薬・注射・筋トレ不要！医学の本場ドイツに逆輸入された、自宅で１人ですぐできる痛み解消メソッド。

第１章　下半身全体にしつこく現れる「しびれ・違和感」の正体（しびれや違和感を生み出している「ほんとうの原因」は３つある
大多数の坐骨神経痛を生み出している腰周りの「関節・骨」の問題　ほか）
第２章　関節・骨・筋肉が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！特効ストレッチ（「自分のしびれ・違和感の原因」に合わせたセルフケアで、不調を根本から解消
「自分の原因タイプ」がすぐにわかる簡単セルフチェックテスト　ほか）
第３章　神経が原因の「しびれ・違和感」を自分で治す！著効ストレッチ（不調の「ほんとうの原因」のすべてに万全の対策ができるセルフケア
神経正常化　ほか）
第４章　下半身に広がった「しびれ・違和感」を自分で消すための「９つの新生活習慣」（暮らしの中の少しの工夫が、症状改善効果を後押しする
新生活習慣１　「立つとき」のベストな姿勢　ほか）
第５章　よくある疑問をスッキリ解消！「しびれ・違和感」対策Ｑ＆Ａ（ストレッチの種類が、私には多いです。すべてを実践しないといけませんか？
Ａ・Ｂのタイプ別ストレッチは、両方実践しないといけませんか？　ほか）