体力に応じた適切な登山ペースとは？水分・栄養補給の必要量はどのくらい？効果的なトレーニング方法は？など、山に登る前に知っておきたい身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説。安全にワンランク上の山に挑戦したい人に向けた、運動生理学からみた登山術。

第１章　登山の生理学的理論（登山を生理学的に分析したら
登山に必要な体力とは
体力のエネルギー源は何か
体力の回復にどれだけかかるか）
第２章　実践！科学的登山術（体力に応じた登山計画を立てよう
自分の体力の測定法
食料と水分補給
スポーツドリンクとアミノ酸飲料
疲労を防ぐ歩行術
病気と怪我の予防
事故はなぜ起こったか
万一に備えるための装備）
第３章　山に登るためのトレーニング（体力を向上させるトレーニング
暑さ・寒さに強くなるには）
第４章　富士登山と高山病（富士山に挑戦しよう
富士山の高度に馴れるには）
終章　なぜ山に登るのか（登山と健康
登山は手段でなく目的である
破天荒な富士登山
山からのメッセージ）