本書は、マクロビオティック初心者さんからマクロビオティックを自己流でやっているけれど、これでいいのか不安、今ひとつ効果が感じられない…と思っている人にむけた本。大きな特徴は、理論とレシピの両方を載せていること。特にマクロビオティックのメニューの組み合わせ、四季と、朝・昼・夜に合ったエネルギーの取り入れ方、男女の違いに沿ったレシピ、忙しいときもストレスにならない、簡単なレシピ、材料が無駄にならないよう、１週間使いまわしできるレシピ、陰陽は難しいことではなく、美味しさの秘訣であること、を読み物（理論）と実践（レシピ）で繰り返し丁寧に紹介している。

ｂａｓｉｃｓ（マクロビオティックについて
この本の使い方　ほか）
ｓｐｒｉｎｇ（オレンジ甘酒
菜の花の和風ペペロンチーノ　ほか）
ｓｕｍｍｅｒ（スチームとうもろこし
梅ペースト　ほか）
ａｕｔｕｍｎ（玄米もち入り味噌スープ
白菜の塩もみ　ほか）
ｗｉｎｔｅｒ（発芽玄米もちスープ
りんご　ほか）

マクロビオティックは戒律ではなく法則。少しずつ取り入れれば驚くほど心身が変わる。季節毎の３食×５日分＋αで基本がわかる。