日本人の体を蝕む危険な生活習慣病の数々―。そのほとんどは「少食」「１日１万３０００歩以上」を基本とする生き方習慣の改善で予防・克服できるのです。食事や運動、睡眠…は、健康をどう支えているのか？難病から劇的に回復した症例をあげながら平易に解説、“本物の健康”を実感できるカラダへと導きます！

第１章　「食」「運動」「睡眠」…あなたの常識は間違いだらけ
第２章　万病を引きよせる「体内環境の乱れ」とその原因
第３章　「少食」「歩くこと」で体に起こる劇的な変化とは
第４章　あなたの寿命を縮める「生活習慣病」は必ず克服できる
第５章　腸から健康体質になる「朝食抜き」「玄米菜食」の超効果
第６章　「体によい食品」と「悪い食品」これだけは知りなさい
第７章　「一日１万３０００歩」なら病気知らずになれる
第８章　「早寝」と「クヨクヨしない」が健康・長生きを約束する