「不安が消えた！」２万人超を救った！パニック障害を自ら克服した著者が考案！「呼吸法」＋「イメトレ」の影森式メソッドが誘導ボイスつきですぐできる。

１　これだけやれば大丈夫！「影森式メソッド」セルフ実践法（メソッドを始める前に―リラックスの引き出し方を知ろう
からだのサインに気づこう　ガチガチ度チェック　ほか）
２　メソッドがラクにできる！不安が消える「お守りツボ」とゆるめるワーク（ガチガチなからだをゆるめれば、心もゆるむ
責めない、頑張らない、強くならない、ちゃんとしなくていい　ほか）
３　正しく知れば克服しやすい！パニック障害とは何か（こんな症状に思い当たったらパニック発作かもしれません
パニック障害について知っておこう　ほか）
４　大丈夫！かならずよくなる「影森式メソッド」実践エピソード（電車のシーンと海辺の風景でイメトレ　今の目標は東京ドームのライブに行くこと！
苦手な場所への経路もリアルに思い浮かべる　小さな成功体験を積み重ねパニック障害を克服！　ほか）