あなたの心に次々と湧く怒り、悲しみ、不安…。その苦しみから自由になり、「本当の自分」と出会うための瞑想法。自分の能力を最大限に発揮するために、瞑想ほど力になるものはありません。過去や未来へ飛び回るネガティブな思考を手放し、「今」を生きるための方法。イラスト入りでやさしく解説。

第１章　なぜ、毎日がこんなに息苦しいのか？（悩み多き人こそ、豊かな未来を持っている
「イライラ」や「ムカムカ」が、あなたに教えてくれること　ほか）
第２章　生きづらさの原因は、相手ではなく自分にある（なぜ、私たちはネガティブな「映画」をやめられないのか
私たちに悪さを働くエゴの正体　ほか）
第３章　体の感覚を取り戻し、マインドフルに生きる（心の暴走を止める第一歩は、「私とは誰か」を知ること
お釈迦様が発見した「ニッバーナ」という青空　ほか）
第４章　青空につながる瞑想（青空につながる瞑想とは
体の微細な感覚を観る瞑想　ほか）
第５章　瞑想によって、本来の自分を生きる（瞑想を続けると、あなたに何が起きるのか
理不尽な運命に見舞われた時こそ、瞑想は助けになる　ほか）