頭痛を消す即効ワザから、疲労回復のツボ押し術、元気を創りだす食事のコツ、ストレス退治の秘訣…など、とっておきのワザが満載の頼れるドクター本！日ごろの不調や不快感、疲れ、ストレスを消し、心身をイキイキさせる実践法。

１　慢性の疲労、痛み、こりを消す―ふだん悩んでいる不快な症状を改善する特効ワザ
２　カゼ、成人病、老化を防ぐ―自分でできる病気予防のすぐれワザ
３　やけど、捻挫、食中毒にも慌てない―とっさのケガやトラブルの知っておきたい応急処置
４　肉、魚、野菜でヘルシー・ライフ―丈夫な体をつくる食べ物の賢い摂り方
５　酒・たばこ、運動はどうするか―日頃から気をつけたい健康管理コツのコツ
６　選び方から服用法、保存まで―安心でより効果的に薬と付き合う知恵
７　寝つき、寝起き、入浴タイムを爽快に―心も体もリフレッシュ！安眠と入浴の秘訣
８　森林浴、音楽、瞑想、玄米食で癒す―ストレスを上手に解消する心身のリラックス法