毎日の疲れがたちまち取れる簡単ツボ押し術から、どこでもできるストレッチ、食事や快眠のコツ、意外なストレス解消法まで効果てきめんの実践ワザでスッキリ快調に。

１　あぁ、体が重い…全身の疲れ―スッと楽になる即効ワザ
２　もう、ツライ…肩＆首の凝り―スッキリ解消の極楽ワザ
３　うっ、いたい…腰＆背中の痛み―みるみる快調の優れワザ
４　いや、しんどい…疲れ目＆頭痛―気分爽快のリフレッシュ技
５　こりゃ、たまらん…手足が重い、むくむ―軽やかになる特効ワザ
６　う〜ん、いかん…お腹からのＳＯＳ―元気回復のお助けワザ
７　ひゃあ、気持ちいい…入浴と睡眠―健康が戻るすぐれワザ
８　もう、爆発寸前…イライラ、憂うつ―ゆったり気分になれる効きワザ
９　なんか、最悪…こころの悲鳴―効果バツグンの癒しワザ
１０　体が動かない…スポーツ・遊び疲れ―まだまだイケる復活ワザ
１１　放っておけない…疲れが招く危ない症状―知っておきたい対処法