いくら練習しても、なかなかスコアがアップしないのはそもそもの練習に問題があり、やるほどに“ヘタを固めている”から。正確で、実戦に強いスイングが身につく秘訣を伝授。

プロローグ　知らず知らず“下手を固めて”いませんか？―いくら練習しても、あなたのゴルフがうまくならない理由（あなたは“下手を固める練習”をしている！
「真っ直ぐ飛ばしたい」と思うと、下手が固まる　ほか）
１章　練習場ではいいのに、本番でイマイチなあなたへ―実戦で役に立つ頭がいい練習場の使い方（練習場を１０倍活かす練習法
少ない練習でうまくなる練習法）
２章　芯を食った、会心のショットがほしいあなたへ―スムーズで正確な理想のスイングをつくる練習（素振りは上達の近道
ブレないスイングをつくる練習法）
３章　スライス、フック、すくい打ち、煽り打ち…のあなたへ―直らない欠点を克服し飛距離もグングン伸びる練習（弱点を克服する練習法
飛距離を伸ばす練習法）
４章　確実にスコアをアップしたいあなたへ―アプローチ＆パットがウソのようにうまくなる練習（アプローチを磨く練習法
パッティングを磨く練習法）