どうも体調がスッキリしない、慢性的に疲れている、持病がある…成人の多くが健康に問題をもつ一方、いつも元気で、病気知らずの人がいる。じつはこの両者を分けるのは、何も特別なものではなく「ちょっとした習慣の違い」なのだ。毎日の生活で実践すべき行動と考え方とは…。

プロローグ　不調、病気、気重な毎日からの脱却―心身を救いたければこの“悪習慣”に気づきなさい
１　酒、タバコ…をやめられないあなたへ―上手に体に悪いことをする欲望習慣のススメ
２　胃腸が不快、いつも体が重いあなたへ―体の中を美しくする食事とトイレ習慣のススメ
３　あまり体を動かさないあなたへ―ムリなく効果を上げる運動習慣のススメ
４　仕事に追われ、疲れ気味のあなたへ―体力、気力を取りもどす休養習慣のススメ
５　感情を抑え、ストレスを抱えるあなたへ―心のモヤモヤが晴れる頑張らない習慣のススメ
６　病院や薬に頼りすぎているあなたへ―今の医療とうまくつき合うメディカル習慣のススメ
７　なんとなくイライラし、不安なあなたへ―平常心で毎日を生きる“気の力”回復習慣のススメ
エピローグ　まだまだ死ぬわけにはいかないあなたへ―健康で長生きするための「７つの習慣」を守るヒント