つい「カーッ」となって失敗することが多い。ひとたび腹を立てると、いつまでも怒りの感情を引きずって、自己嫌悪におちいる―。こんな悩みから解き放たれ、感情をうまくセルフ・コントロールするにはどうしたらよいか。自分を変えるための、第一歩を踏みだす書。

１章　ネガティブな感情は前向きな力に変えられる！（ああ、腹が立つことばかり！
いたるところにある怒りのタネ　ほか）
２章　職場での「あぁ腹が立つ！」をどう始末すればいい？（ムチャいうよ！誰が見ても時間がないのに仕事をいいつけられた
「こんなミスをするなんて！」と、みんなの前で罵倒された　ほか）
３章　怒りを上手にやり過ごすものの言い方・振るまい方（第一声は「ありがとうございます」をクセにする
相手の言葉をくり返す　ほか）
４章　日常の「カチンときた！」はどう解決すればいい？（明らかに八つ当たり。でも、相手は本気で怒っている
長い行列をつくっているのに、途中から割りこまれた　ほか）
５章　生き方の達人に学ぶ「怒らない人」の共通点（勝ち負けにこだわらない人は怒らない
毎日を真っさらな気持ちで始める人は怒らない　ほか）