「つらいなあ」をなくすには、どうすればいいのでしょうか。「気づく」ことがおすすめです。「なぜこうもつらく感じるのか」と、原因を心に探すのです。そういう気づきひとつ、心のあり方ひとつで、苦楽や好き嫌い、好不調まで逆転するのは、誰でも経験があるでしょう。本書は、心理学のさまざまな分野から、誰もが「あっ」と心の問題に気づくような話をたくさん集めました。「ではどう行動すればいいか」というノウハウも用意してあります。

第１章　不安・不満がラクになる　「考えるだけで嫌」なことは考えない練習（「思い出す」より「思い直す」のが賢者の習慣
権威に弱いのは性格ではなく本能にすぎない　ほか）
第２章　攻撃・束縛からラクになる　「だまされない」より「思い込まない」よう動く（孤立を避ければ恐怖も容易に耐えられる
駆け引き下手でも防御上手になればいい　ほか）
第３章　人間関係がラクになる　「世渡り上手」のやり方をプラスに使う（理解することで理解してもらう―セルフモニタリング
小出しに自分を出す―友人選択力　ほか）
第４章　ストレスがラクになる　自分の「怒れる本心」に出口をつけてやる（「頑張ってもそれ以上を求められる」
「最優秀の人と比較される」　ほか）
第５章　自己否定がラクになる　心の「一番明るい窓」を大きく開けよう（変えられるところだけ変える
見慣れた「ラベル」を貼り直そう　ほか）