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    本

    朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

    坪田聡/著
    出版社名 : ダイヤモンド社
    出版年月 : 2016年12月
    ISBNコード : 978-4-478-10132-2
    (4-478-10132-9)
    税込価格 : 1,512円
    頁数・縦 : 191P 19cm
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    商品の内容

    [要旨]

    睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!

    [目次]

    PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする
    日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか)
    1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている
    即寝の技術 ほか)
    2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる
    睡眠の質を上げる技術 ほか)
    3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている
    世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか)
    4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに
    無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか)

    おすすめコメント

    ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず! 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる!

    著者紹介

    坪田 聡 (ツボタ サトル)  

    日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    著者情報

    坪田 聡

    日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させ・・・ ・・・ ⇒もっと詳しく

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