肥満、腰痛、肩こり、関節痛。ストレスで胃が痛む。生活習慣病も心配。でも、忙しくて運動なんてする暇はない…と、身体の不調から目をそらしていませんか？ハードな運動は必要ありません。頑張りすぎは、むしろ身体を壊してしまいます。では、どうするか。骨格・筋肉・リンパを正しく働かせること。身体の軸（コア）を安定させることです。「コンディショニング（改善系トレーニング）」なら、無理なく短時間で効果テキメン。日常生活や仕事のパフォーマンスがグングンとアップするのを実感してください。

序章　答えは、自分の身体が知っている
第１章　あなたの身体、どうなっていますか？
第２章　コンディショニングという観点でみると
第３章　コンディショニングのメカニズム
第４章　コンディショニングの基本テクニック
第５章　身体をリセットする方法
第６章　コンディショニングの実際
第７章　体調別お勧めコンディショニングは、これ！