瞬間的に大きなパワーを生む「発勁」、心身の状態を改善する「気功」、暴漢に襲われたときに危機を脱するための「護身術」。武術の技の数々は、積年の厳しい修行を経ることで、やっと身につくもの…というのは誤解である。じつは、その理論を知り、コツを学べば、年齢性別にかかわらず、誰でもすぐに実践できるのだ。「活殺自在」の真意から、生活に役立つ身体操作の技術、さらに、達人たちの凄さまで、流派を超えて伝授しよう。

序章　心・技・体は一つの原理で繋がっている
第１章　武医同術―四十歳からの護身と健身
第２章　型とは何か―古武術の思想と新流派の思考
第３章　武術と殺陣とダンス―動作の理合とは
第４章　護身の基礎―「もしも」に備える
第５章　日常生活に生かす武術―身体操作のコツ
第６章　武術の秘伝―誰でもできるからこそ「秘術」
第７章　武術と武道―強さを競い合うのが武術の目的ではない
第８章　達人論―武術の達人とはどんな人間か