高血圧を下げる様々なコツはもちろん、最先端の話題をわかりやすく解説。　食事、運動、生活術など、今日からすぐできる簡単なセルフケア法が満載！　監修は自治医科大学の島田和幸先生。　島田先生考案の、血圧を下げるニコニコ体操も掲載！　〈もくじ〉　PART1　わかる！下がる！高血圧の新常識　PART2　自分で下げる！生活習慣のコツ　PART3　やせると血圧は下がる！メタボも改善！　PART4　食事の簡単コツで血圧を下げる！　PART5　血圧を下げるらくらく運動＆ツボ　付録　家庭血圧日記