あなたはどのくらい？肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック！全身の不調に効くめまい、頭痛、腰痛、息切れ、吐き気。イラスト・図解で正しい位置がきちんとわかる！驚くほど体がみるみる軽くなる！

第１章　肩甲骨はがしこそ不調改善の最大のカギ（首・肩コリの正体はガチガチの肩甲骨だった！
前かがみの姿勢が肩甲骨の動きを悪くしている！？　ほか）
第２章　ガチガチの肩甲骨をはがす５つの神エクササイズ（肩コリに即効の肩甲骨はがしをしよう！
毎日行う神エクササイズ１　肩甲骨はがしの第一歩　壁並行立ち　ほか）
第３章　肩甲骨はがし＋症状別エクササイズで体をもっとラクにしよう（コリ、痛み、しびれをとり除く症状別最強エクササイズ
肩・背中のコリに効くエクササイズ　ほか）
第４章　肩甲骨をずらさない生活習慣（よく足を組む人は体が疲れやすい？
よい姿勢は体のパフォーマンスを上げる！　ほか）
第５章　丈夫な骨を手に入れて未来への健康投資をしよう（骨を鍛えて柔軟な肩甲骨とよい姿勢を維持！
運動しないと骨はもろくなっていく！？　ほか）