たった一杯のお茶、ほんの小さな一言が、毎日を特別にしてくれる―『暮しの手帖』編集長が実践している、日々を大切に生きる秘訣。

はじめに　目覚めたときの深呼吸
第１章　すこやかな朝ごはん―自分をととのえ、暮らしの基本をつくりましょう（毎日が「自分プロジェクト」
「おはよう」の効用　ほか）
第２章　とびきりのランチ―人や社会とのつきあいに、秩序と喜びを加えましょう（うれしさのお裾分け
与えるスケール　ほか）
第３章　しなやかな人生のためのアロマ―生きていく知恵と楽しみを知りましょう（香りの効用
わからない箱　ほか）
第４章　おだやかな晩ごはん―いくつもの今日という日を、ていねいに重ねましょう（一日一回さわる
基本条件は孤独　ほか）
おわりに　明日を待ち遠しく眠りたい