２８年目のシーズンに挑む現役最年長選手、渾身の配球論。

第１章　投手という職業（２８回目の契約更改
プロの洗礼　ほか）
第２章　僕の投球論―ボールを投げる「技」（投手と打者ではどちらが有利か
どうやったらピッチャーは勝てるか　ほか）
第３章　僕の配球論―打者を見る「眼」（バッターの研究
バッターのタイプ　ほか）
第４章　投手のメンタルトレーニング（投手はわがままか
ピッチャーは唯我独尊　ほか）
第５章　日本人としての身体を知れ！（炭水化物を摂らないダイエット法はダメ！
日本人はどんな食生活をしてきたか、あらためて考え直すべき　ほか）