長友佑都選手をはじめとして、数多くのアスリートたちの個人トレーナーとして活躍する木場克己。そんな彼が自身の経験をもとに「続ける技術」「続けさせる技術」を「メンタル」「コミュニケーション能力」「目標設定」「時間管理」の４つのキーワードから伝術する。いかにモチベーションを下げずに、目標（ゴール）を達成するか？行き詰まったときに、どのような思考をとればいいのか？継続力を発揮する２２のヒントを紹介する。

なぜ“長友佑都”は続いたのか？
第１章　継続力を高める“メンタル”のつくり方（「準備」の差が、その後を決める。
そもそも与えられたものでは続けられない。　ほか）
第２章　継続力を高める“コミュニケーション”のつくり方（「理解する」姿勢が、上達の速度を上げる。
周囲を巻き込むことで、応援団をつくる。　ほか）
第３章　継続力を高める“未来”のつくり方（目標は憧れでいい。
お手本が教えてくれる進むべき道。　ほか）
第４章　継続力を高める“時間”のつくり方（３週間続けると、挑戦が習慣になる。
時間を意識的に区切って集中させる。　ほか）