だれでも参加できて勝ったらうれしい、負けても楽しい新しいスポーツ！参加することもつくることもできるんだ。この本では、ゆるスポーツとそのつくりかたを紹介するよ。そして、スポーツのほかにも社会のいろいろな問題をゆるめる方法をいっしょに考えてみよう。できないこと、苦手なこと、モヤモヤすることもゆるめてみたら、きっと解決。ゆるめる世界へ、出発しよう！

ゆるめる世界へようこそ！
第１章　ゆるスポーツってなに？（「ゆるスポーツ」が生まれるまで
「スポーツ」ってなに？
「スポーツ弱者」をなくそう　ほか）
第２章　ゆるスポーツをつくろう！（「ゆるスポーツ」をつくろう！
５つのステップでつくろう！）
第３章　ゆるめて解決しよう（身近な「ガチガチ」をゆるめよう！
「ガチガチ」はどこにある？
アイデアをみがこう　ほか）
おわりに　ゆるめると、世界はもっと居心地よくなる！