「アスリートは、生まれつき強靱なメンタルを持った特別な人たち」いいえ、そんなことはありません。生まれつきメンタルが強い人間なんて、この世にはいないんです。でも、メンタルの守り方が上手なアスリートはたくさんいます。彼ら彼女らは、何をやって、何をやらないのか。前向きな気持ちを失わずに進んでいくコツをみなさんにお伝えします。

１　メンタルトレーニングの１ｓｔステップ（「わからない」から不安になる―アスリートだって逃げ出したい！
環境が変わると不安になる―変化には「わからない」が付き物　ほか）
２　自分を理解するメンタルトレーニング（自分を受け入れる―一段上がるための最初の一歩
客観視する―冷静さを取り戻す方法　ほか）
３　他者を理解するメンタルトレーニング（他者は自分とまったく違うことを知る―同じじゃないから難しい
他者についての情報を集める―知らないことの不安感を潰す　ほか）
４　考える力をつけるメンタルトレーニング（構造を考える―何が揃えば結果が出るのか
数字で考える―不安を消すには具体が必要　ほか）
５　行動する方法を学ぶメンタルトレーニング（理由を求める―わかっているから次に進める
大切なことから着手する―時間切れでは意味がない　ほか）