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あなたは半年前に食べたものでできている 実践編

食欲コントロールバイブル

出版社名 サンマーク出版
出版年月 2015年2月
ISBNコード 978-4-7631-3429-5
4-7631-3429-9
税込価格 1,620円
頁数・縦 189P 21cm

商品内容

要旨

正しい食事法から、誰でも続けられる運動のコツ、食欲を乱さないための予防策、食べすぎたときの対処法まで、すべてがわかる!体が変わる簡単レシピつき!

目次

第1章 「食欲」をコントロールする方法があります(食欲をコントロールするための「方程式」とは?
最初にすべきなのは「運動」。体の大そうじをすることから始めましょう ほか)
第2章 食欲コントロールができる生活習慣 食事編(だいじょうぶ、食欲が乱れても、必ず立て直せます
「体が甘いものをほしがっているように感じる」ときは…? ほか)
第3章 食欲コントロールができる生活習慣 運動編(運動する時間がない人の時間の見つけ方
今日は時間がない!というときの運動法 ほか)
第4章 パワーアップ!村山食堂(料理とは、「食べられる状態にすること」
私も料理をするのが恥ずかしかった ほか)

著者紹介

村山 彩 (ムラヤマ アヤ)  
食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、2010年にアスリートフードマイスターの資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。アスリートとしても、2012年、館山わかしおトライアスロン総合優勝、2014年、Ironman 70.3 TAIWANエイジ優勝などの実績をもつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)