自分の疲れを理解して自分に合った回復法でリセットすれば、みるみる疲れが抜けて体がすうっと軽くなる。名医がたどり着いた「疲れ取り」最終結論。疲れた自分から卒業できる３９の回復法。

序章　疲れの正体（疲れの種類について、ここであらためて整理する
疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない
疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？
疲れの種類そのものが昔とは変わった？
仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない
脳の回復習慣７
今のあなたの疲れ度合いを診断しよう
２つの診断結果で自分の疲れに合った回復法を実践！）
第１章　自律神経の疲れをリセットする技術（自律神経の変調は最初にわかる疲労のサイン
交感神経と副交感神経。２つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる
アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息））
第２章　心の疲れをリセットする技術（２つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに）
第３章　体の疲れをリセットする技術（フレイルのリスクに備えて今からできる対策を）