瞑想には驚くべき効用がある。まずストレスが解消する。能力が目覚めてくる。集中力が向上し、創造力が増してくる。アイデアが浮かぶ。人間関係がよくなる。そして運がよくなる。瞑想を始めることで、これらが自分の身の上に実現してくるのだ。しかも、何の道具も、お金もいらない。努力さえ不要である。静かに座って瞑想を気軽に始めてみることだ。あなたの人生は、瞑想によってよりよい方向に変わっていくことだろう。

１章　なぜ瞑想だけが疲れを「全消去」できるのか―心からくつろぐ時間をまず知ろう
２章　「いつ」「どこで」自分を変えるかを決める―「ねばならない」という縛りを解こう
３章　「座り方」と「呼吸」と意識のメカニズム―「ゆるめる」という集中法をつかもう
４章　雑念に「つき合わない」という心の平安法―言葉の力で心の力をつけていく
５章　「もっと違う生き方」に自由に出入りする―「変わらない現実」の変化をつかもう
６章　ストレスなしで「問題解決」を進める―「本来の自分」のパワーを使おう
７章　「ビジネス成功と瞑想生活」私の方法―潜在意識と日常意識の回路をつなぐ
８章　こうして人生から「不可能」が減っていく―瞑想効果を本格的に深めよう
終章　それでも「壊れた現実」に足を取られたら―個別のスキルを「人間力」へと束ねる