１　なぜ低気圧が不調を引き起こすのか？（天気痛とはどのような症状なのか？
不調を引き起こすのは気圧の「低さ」より「変化」
自律神経の乱れによって痛みが強くなる
働き方の変化によって天気痛が増えている
自律神経は甘やかさない
自律神経を整える３つの柱「運動」「睡眠」「食事」）
２　低気圧不調に打ち勝つ１２の習慣（自分の痛みパターンを予測する
季節別　快適な過ごし方
痛みが生じない立ち方や座り方
自律神経の「切り替え力」を鍛える運動
血行を促進して症状を予防する耳マッサージ＆ツボ押し
湿度や温度のストレスを減らす着るものの工夫
睡眠の質を上げる入浴
自律神経を整える睡眠の習慣
自律神経を整える食事術
症状を効果的に抑える服薬の仕方
不安を溜めこまない人付き合いのコツ
痛みに負けない心の持ち方）