最近、やる気がない、疲れやすい、自覚がない、と思うことが増えていませんか？これらの症状は、うつかもしれません。うつは“症状”を治そうとしても、“原因”を治さなければ、なかなか治りません。その原因とは「ゆがめられた考え方」「うつを防ぐことができない生活習慣」です。本書では、うつを遠ざける具体的な方法をやさしく紹介していきます。

第１章　「うつ病になる」ってどういうこと？（普通の人がうつ病になるとき
うつ病を治療する方法）
第２章　心を迷わさない考え方のヒント（うつを防ぐものの考え方
うつの回復プロセスを知っておこう）
第３章　自分と向き合って愛してみよう（言葉が心の「元気度」を変える
自分の性格を見つめ直そう　ほか）
第４章　毎日できるうつ克服トレーニング（ツボを刺激すれば心がラクになる
ブッダの瞑想法に学ぶ）
第５章　無限の能力を引き出そう（「姿勢と呼吸」が心を整える
呼吸を数える・数息観を学ぶ）