花粉症、頭痛、不眠、便秘…。病気というわけではないけれど、なんとなくカラダに感じる違和感。こんな「プチ不調」は、台所まわりの身近な「食材」を使った食事で、カラダの内側から解消しましょう。本書では、プチ不調を解消＆予防できる食材選びのコツを掲載。新鮮な食材の見分け方、かんたんレシピなど、キレイで健康的なカラダ作りのための情報がたくさん詰まっています。

第１章　花粉症―本格的なシーズンがやってくる前に、食生活や生活習慣の見直しを
第２章　眼の疲れ―眼の使い過ぎだけではないかも？根本的な原因を探りましょう
第３章　頭痛―痛みの種類で異なる原因。ひどい場合は無理せず病院へ行きましょう
第４章　不眠―クヨクヨ。イライラ。ココロの状態と深い関わりを持つプチ不調です
第５章　便秘―胃腸のはたらきを弱めた原因を知って、便秘を解消しましょう
第６章　下痢―症状を引き起こす原因を解消し、慢性的な下痢をストップ
第７章　ムクミ―ムクミの症状が出る部分によって、対処法が異なるので要注意
第８章　風邪―環境の変化や体調から原因を見極めて、効率良く解消しましょう
第９章　肩こり―日常的に起こりやすいプチ不調。悪化させないためにも早めの対処を心がけて
第１０章　肌＆髪のトラブル―カラダのバランスを整えて、美しい肌と髪を作りましょう