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女のキレイは30分でつくれる 人生が変わる「ちょいラン」のススメ

出版社名 マキノ出版
出版年月 2017年2月
ISBNコード 978-4-8376-7252-4
4-8376-7252-3
税込価格 1,404円
頁数・縦 158P 19cm

商品内容

要旨

「ちょいラン」で…女性の最大の武器「肌ツヤ」が手に入る。「深刻な悩み」が「なんとかなるさ」に変わる。性的な魅力がアップする。使える時間が格段に増える。たるみ、シワも解消!女性を輝かせるのは、メイクよりもラン!イライラ、ガミガミ、八方塞がりから脱出!

目次

第1章 ちょこっと走れば「心の安定」が手に入る(イライラ、うつうつは「気・血・水」のアンバランス
イライラ族は「気」が滞っています ほか)
第2章 ちょこっと走れば「美」が手に入る(「筋力」が女性らしさを倍増させる鍵
くすみの原因は運動不足? ほか)
第3章 ちょこっと走れば「生きる姿勢」が変わる(走ることは自分の体と向き合う術
「1日3食」でほんとうに健康になる? ほか)
第4章 ちょこっと走ればもちろん「健康」も手に入る(筋肉が「エネルギー」を生む
冷え取りは靴下よりも運動 ほか)
第5章 「ちょいラン」を習慣化するちょっとしたコツ(朝の30分だけ!と決めてしまう
雨でもとにかく外に出る ほか)

著者紹介

石原 新菜 (イシハラ ニイナ)  
医師。イシハラクリニック副院長。1980年生まれ。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で2年間の研修医を経て、現職。漢方医学、自然療法、食事療法を中心とした治療に当たる。クリニックでの診療のほか、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。2児の母(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)