本書の用途は音ゲー（音楽ゲーム）の上達、幼児期からはじめるリズム教育、脳を活性化させるトレーニング、ｅｔｃ…いろいろ考えられます。ぜひ「体内メトロノーム」トレーニングをさまざまな場面で御活用ください。

初級―基本となる「体内メトロノーム」を身につけよう（４拍子でパ！を叩こう！
３拍子でパ！を叩こう！　ほか）
中級―パパパ！の「体内メトロノーム」を身につけよう（４拍子でパパパ！を叩こう！
３拍子でパパパ！を叩こう！　ほか）
上級―もっと細かいカウントの「体内メトロノーム」を身につけよう（４拍子でパパパパ！を叩こう！
パパパパ！のウラ拍をマスターしよう！　ほか）
応用―カウントが変化する「体内メトロノーム」を身につけよう（１打ずつでリズム・チェンジ！
連打でリズム・チェンジ！　ほか）