何が起こっても大丈夫という安心感。無理して解決しなければならない問題などなく、ただそこにある毎日を生きる喜び。あなたの選択次第で、それを手に入れることができるのです。「ヤマ・ニヤマ」の１０の教えは、人間の可能性と、一日の中で何度も迫られる意志の決定をつつがなく行うための実践的な教えを説いています。

１つ目の宝石　アヒムサ（非暴力）
２つ目の宝石　サティア（不嘘）
３つ目の宝石　アスティヤ（不盗）
４つ目の宝石　ブラフマチャリヤ（不過度）
５つ目の宝石　アパリグラハ（不貪）
６つ目の宝石　ソウチャ（清浄）
７つ目の宝石　サントーシャ（知足）
８つ目の宝石　タパス（自己鍛練）
９つ目の宝石　スワディヤーヤ（自我の探究）
最後の宝石　イシュワラ・パラニダーナ（降伏）