ドクター苫米地のこれまでの理論を確実に実践できるのが本書です。即効性の高い「究極のノート術」を身につけることによって、自己実現、自己変革が可能になるのです。ゴールの達成と無意識を結び付ける「ブレイン・トリガー」を初掲載。

第１章　こんなノートはノートではない（どんなノートをとっているか
なぜ、メモをノートと思い込んだのか）
第２章　これがノートだ（真のノートを知る
ノートを書く前に意識しておくこと）
第３章　ノートはこうして書く（ノートの準備
ゴールを書く　ほか）
第４章　コンセプチュアル・フローを駆使せよ（コンセプチュアル・フローで思考する
何にでも使えるコンセプチュアル・フロー）