「立ち続けても疲れない方法」から「緊張しないですむ視線の合わせ方」「話し上手になる声の出し方」「ストレスや不安を感じたときにおすすめのストロー呼吸」まで、すぐにできるシンプルなボディワークを紹介。藤本式「疲れゼロ」のボディワークの方法。

プロローグ　「身体のセンサー」の使い方が問題
第１章　疲れた身体がよみがえる（目も耳も口も鼻も緊張して疲れている
目をゆるめる
耳をゆるめる
口をゆるめる
鼻をゆるめる）
第２章　身体の芯から楽になる（ヒントは身体の中にある
長時間椅子に座っていても疲れない方法
立ち続けても疲れない方法
痛みや違和感をなくす方法）
第３章　仕事や人間関係が楽になる（マッサージでほぐれてもすぐ元に戻ってしまう理由
長時間のデスクワークでも疲れを寄せつけない方法
緊張せずに人と会って話す方法）
第４章　自分の軸のつくり方（目指すは「ブレない自分」
どんなときにも自分を見失わない方法
自分の中心が定まっているか）

疲れる、疲れがとれない、それは身体のセンサー（目耳口鼻）の使い方がまちがっているから。本書で仕事や人間関係でも疲れなくなる。