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1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 実践プログラム 図解でやせる! 1日5分誰でもラクラク即効!

出版社名 三笠書房
出版年月 2016年6月
ISBNコード 978-4-8379-2639-9
4-8379-2639-8
税込価格 648円
頁数・縦 127P 21cm

商品内容

要旨

実践プログラム。図解でやせる!1日5分誰でもラクラク即効!「きつくない」のに確実にスッキリ!今ある脂肪を燃やし、基礎代謝UP!みるみる魅力的な“見た目”に変身!

目次

1 腹が凹んで潜在力がラクラク目覚める!―なぜ、「きつくない」のにスッキリするのか?面白いほどよくわかる!(そもそも「体幹」とは何か?どこにあるのか?
ウエスト20cm減も!下腹が凹み、美しいラインが整う ほか)
2 2分でわかる体幹力チェック&超重要ドローイン―「それ」は体幹からのSOSかも!?(パッと見でわかる!あなたの今の「体幹力」は?
日常生活で「体幹力のおとろえ」をザックリチェック ほか)
3 実践!全員共通12のストレッチ―血管・筋肉が若返る!一生リバウンドしない体に変わる!(1週間で確実に変わる!長友選手も重視した成功のコツ
効果を高める7つのポイント ほか)
4 気分に合わせて自由にチョイス!目的別1週間プログラム―全身引きしめ、姿勢、腰痛改善…。魅力的なものばかり!(これが「プログラムの進め方」だ!
腹を凹ますプログラム ほか)
5 ストレスを消して疲れをとる!快適だから能力全快!―オフィスや家でリラックス。そのカンタンすぎるコツ(「疲れをマメにリセット」すれば、万病の予防にも!
首・肩・腰に即効く7つの「オフィストレッチ」 ほか)

おすすめコメント

本書は、1日5分で出来る、即効性のあるトレーニング法を図解でわかりやすく解説。 体幹を鍛え、バランスのとれた身体を作るためのメソッドを紹介した一冊です。 著者は、サッカーの長友佑都選手をはじめとして、数多くのアスリートの 個人トレーナーとして活躍する木場克己さん。 プロトレーナーの経験をもとに、運動不足の方からトップアスリートまで 活用できる実践プログラムを教えてくれます。 無理なく始められて、身体能力アップはもちろん、お腹が凹む、メタボ対策、 腰痛改善、集中力アップ、疲れにくい体になる等、フィジカルにもメンタルにも 好影響を及ぼす一冊。しかも、大変お得な価格でお求めになれます。 ぜひ、お試しください。

出版社・メーカーコメント

きつくないのに確実にスッキリ! 長友佑都選手ら世界で活躍するアスリートたちがもっとも信頼する木場克己の厳選トレーニングメニューをわかりやすい図解で公開! 「運動能力アップ」「若くなる」のはもちろん、「潜在能力が目覚める」「メンタルが強くなる」ほか、集中力も高まって「仕事力アップ」! お金も時間も、道具も、不要。運動が苦手な人でも、メタボの人でもできる超かんたんコアトレ。世界レベルのすごい効果をぜひ、あなたの全身で実感してください!

著者紹介

木場 克己 (コバ カツミ)  
1965年、鹿児島県出身。KOBAスポーツエンターテイメント(株)代表取締役。(株)アスリートウェーブ代表取締役。(有)コバメディカル・ジャパン代表取締役。TTC(トータルセラピストコミュニティ)代表理事。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、健康運動指導士。FC東京のヘッドトレーナーをへて、サンフレッチェ広島ユース、ガンバ大阪ユースでアドバイザーをつとめるほか、インテル・ミラノの長友佑都選手や、日本代表の金崎夢生選手のパーソナルトレーナーをつとめる。現在、KOBA式体幹バランストレーニング協会代表(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)