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スタンフォード式最高の睡眠

出版社名 サンマーク出版
出版年月 2017年3月
ISBNコード 978-4-7631-3601-5
4-7631-3601-1
税込価格 1,620円
頁数・縦 251P 19cm

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商品内容

要旨

レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。

目次

0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式最高の睡眠法
4章 超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す

おすすめコメント

「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか? 眠りに関する研究者は、わずかな睡眠不足が借金のようにじわじわ 積み重なる状況を「睡眠負債」という言葉を使って表現します。 最近の研究では、睡眠の不足が脳のパフォーマンスの低下にとどまらず、 さまざまな病のリスクを高めることが分かってきています。 本書は、科学的エビデンスに基づき、前述の睡眠負債をはじめ、 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」等の、睡眠に関する 悩みを一挙に解決してくれる一冊です。 著者は、6/18(日)放映のNHKスペシャル「睡眠負債が危ない」に出演された、 世界最高の呼び声高いスタンフォード大学で睡眠研究のトップを務める西野精治さん。 30年の研究を経てたどり着いた、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を もたらす質の高い睡眠法を、わかりやすくレクチャーします。 世界最新のデータ満載の、睡眠本の決定版。 ぜひ、立ち読みページから、ご一読ください。

出版社・メーカーコメント

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは? 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。 「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。 「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です!

著者紹介

西野 精治 (ニシノ セイジ)  
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)