• 本

自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

出版社名 扶桑社
出版年月 2017年6月
ISBNコード 978-4-594-07746-4
4-594-07746-3
税込価格 1,404円
頁数・縦 107P 21cm

この商品を買った人は、こちらにも興味をもっています

商品内容

要旨

ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・2週間献立もご紹介!

目次

1 より効果的に痩せるために(成功の秘訣は楽しむことにありました
基本は運動・食事・メンタル ほか)
2 楽しく痩せる!リズムトレーニング(リズムトレーニングの進め方
ウォーミングアップ ほか)
3 無理なく実践!低糖質レシピ(低糖質スムージーレシピ
具だくさんスープレシピ ほか)
4 これで「ライザップ」がわかる!(チームでゲストを全力サポート!一生健康でいられる体になる ほか)

出版社・メーカーコメント

待望のシリーズ第3弾! ライザップ初のサーキットプログラムで「結果にコミット」大ベストセラー『自宅でできるライザップ』運動編・食事編に続き、今夏は「楽しく効果的に痩せる!」をテーマにしたライザップメソッドをご紹介!音楽に合わせて複数種目を連続で行うサーキットプログラムをDVDに収録するとともに、外食を取り入れた新・2週間献立もご提案します!!ライザップトップトレーナーが考案した、全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きでご紹介します。有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、代謝UPと脂肪燃焼が叶います。これまでストイックな筋トレが苦手だった方も、どのトレーニングをしたらよいかわからなかった方も、ワンパターンな筋トレに飽きてしまった方も、自宅で手軽に、楽しく、シェイプアップしていただけます。DVDには、ウォーミングアップ(約8分)、立ちプログラム(約9分)、床プログラム(約8分)、ストレッチ(約4分)を収録。それぞれトレーナーの指導付きと、指導無しバージョンがあり、自由にプログラムを選択できます。『自宅でできるライザップ 運動編』のDVDには、「種目別・動作のやり方」が収録されていますが、この本のDVDは、トレーナーと一緒にリズムに合わせて「楽しく実践」して頂ける内容になっています。本書では、ライザップ管理栄養士考案の美味しい低糖質レシピとともに「新・2週間献立」もご紹介。『自宅でできるライザップ 食事編』では、「3食自炊の2週間献立」をご提案していますが、3食自炊は無理という声に応えて、今回は「ランチや週末ディナーは外食」を前提に、具体的な外食メニューをご提案しながら「より実践しやすい2週間献立」をご紹介します。