骨盤引き締め、頭痛改善、肩こり解消。３０日間でみるみる変わる！まずは１分！誰でも効果を実感できる肩甲骨ストレッチ。

１　なぜ、背中握手でねこ背が治るのか？（ねこ背とは１―そもそも、ねこ背ってどんな状態？
ねこ背とは２―ねこ背のままだと、心も落ち込んでしまう　ほか）
２　実践！篠丸式肩甲骨ストレッチ（準備ストレッチ―首〜肩を伸ばす
上握手ストレッチ１―肩周り全体を伸ばす　ほか）
３　こんなにすごい！―肩甲骨ストレッチの効果（体のさまざまな不調を劇的に改善
骨格のゆがみ改善―背中が伸びる、骨盤引き締め　ほか）
４　背中握手を日常生活に取り入れよう（基本姿勢を覚えよう―正しい立ち姿と座り方
どういうときに疲れがたまる？　ほか）