今週のランキング  生活・料理・健康・ダイエット 7月22日
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楽譜
  MEI BODY BAG BOOK
宝島社
税込価格 1,609円
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  医者が教える食事術最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
牧田善二/著
ダイヤモンド社
税込価格 1,620円
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[おすすめコメント]
次から次へと現れるダイエット法や最新の食事法。 それらは、人体のメカニズムを無視した食べ方だったり、根拠のない俗説、自分が試し て良かっただけの自己流健康法、一部の効能を拡大解釈したものも少なくありません。 では、いったい何が正しい食べ方なのでしょうか? 本書は、20万人を超える臨床経験を持つ医学博士の著者が、今の医学で正しいと言える 「食の教養」をまとめた一冊。 ・不調の原因の9割は「血糖値」 ・カロリーと肥満は関係ない ・卵のコレステロールは気にしない ・お酒は体に悪くない ・コラーゲンは食べても効かない 等、生化学×最新医療データ×統計データから、日々のパフォーマンスを上げて肥満・ 老化・病気を遠ざける、正しい食事法をレクチャーします。 発売以来、WEB・書評・テレビに多数取り上げられ、わずか2カ月で累計16万部となりまし た。 立ち読みページも35ページに増量しましたので、ぜひご一読ください。

[内容]

ちまたの健康法はウソだらけ!仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識!肥満、老化、病気、長寿、集中力、疲労―生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を1冊に網羅!「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ!

  も〜っとずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット!
崎田ミナ/著 福永伴子/監修
飛鳥新社
税込価格 1,200円
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[内容]

三日坊主大歓迎!!何度でもまた始めればいいんです。もっとずぼらに!!座ったままできるポーズ多数。いつでも・どこでもできるヨガ第2弾!

  魔法のポリ袋レシピ 伝説の家政婦mako
美人開花シリーズ
mako/著
ワニブックス
税込価格 1,404円
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[内容]

栄養素を逃さない!1つの鍋で同時に作れる♪災害時にも役立つ!洗い物ナシ!鍋のお湯を捨てるだけ〜。初心者でもかんたんセミ真空調理。

  5秒ひざ裏のばしですべて解決 壁ドン!壁ピタ!ストレッチ
川村明/著
主婦の友社
税込価格 1,382円
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[内容]

壁ドン!壁ピタ!ストレッチ、たった5秒、この3つだけでOK!血流、呼吸、若返り、肥満、美肌、肩・腰、腸、あきらめていた人に奇跡が起こる!20代から80代シニアまで「ひざ裏のばし」で人生が変わった物語。

  スタンフォード式疲れない体
山田知生/著
サンマーク出版
税込価格 1,620円
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[おすすめコメント]
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される、文武両道のスタンフ ォード大学。 全米大学スポーツランキング23年連続総合1位、リオ五輪で27個のメダル獲得など、華 々しい実績を残しています。 その集団を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新の疲労回復知見をまとめたのが 、本書です。 著者は、スタンフォードスポーツ医局に15年以上在籍するリカバリーのプロフェッショ ナル、山田知生さん。 世界最新の疲労予防「IAP」メソッドをはじめ、スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体 力学など、あらゆるリサーチから導き出した、究極のコンディショニングメソッドを紹 介。 その上で、呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠等、あらゆる角度からのリカバリ ー方法をレクチャーしてくれます。 アスリートはもちろん、一般の方でも実践できるレベルで、疲労予防法と疲労回復法の 両方を教えてくれる一冊。

[内容]

体をほぐすのでもなく、筋肉を鍛えるのでもなく、体内の圧力を高める。人体のメカニズムにそった、絶対的リカバリーをもたらすコンディショニング・アプローチ。スポーツ医学の回復知見を全集約。今ある疲れは解消し、明日の疲労は予防する―知られざるスタンフォードの回復理論を完全網羅・初公開!

  ゼロトレ 羽が生えたように軽くなる
石村友見/著
サンマーク出版
税込価格 1,296円
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[内容]

羽が生えたように軽くなる。ニューヨークで話題の最強のダイエット法ついに日本上陸!ちぢんだ各部位を元の位置に戻すだけでドラマチックにやせる。

  syunkonカフェごはんめんどくさくない献立
e‐MOOK
山本ゆり/〔著〕
宝島社
税込価格 734円
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[内容]

悩んでるその間にパパッとできます!
累計510万部のベストセラー「syunkonカフェごはん」シリーズ最新刊!献立がテーマの一冊です。「組み合わせで迷う」「副菜が決まらない」「味がかぶる」など、ブログに多数寄せられる献立の悩みに山本ゆりさん流のアイデアでこたえます。「一品一品作っても時間がかからない」「いつもの食材でちょっと目先の違うレシピ」「おいしくて、ボリューム感&おしゃれ感のある大満足のメニュー」を提案。かゆいところに手が届く献立本です。甘辛味、塩味、マヨチーズ味などの味付け別副菜カタログも収録。 ●Part 1 人気おかず×スピード副菜献立 BEST 10 ●Part 2 悩めるおかず10選 ●Part 3 ダッシュおかず&2品で大満足おかず ●Par t4 副菜カタログ その他コラム(祖母きよこの思い出の献立、朝ごはん1週間、レシピ以下!? 無責任レシピ etc.)

  安うま食材使いきり! vol.20
さば缶使いきり!
レタスクラブMOOK
KADOKAWA
税込価格 378円
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  お寺ごはん 家でつくれるお寺のレシピ99
青江覚峰/〔著〕
ディスカヴァー・トゥエンティワン
税込価格 1,188円
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[内容]

奈良の時代から、最も長寿な職業は「お坊さん」ってご存知ですか?肉、魚をつかわない、お坊さんの食生活を、ぜひ体験してください。丁寧につくり、丁寧にいただく生活で心とからだを整える。